有研究指出，人的体重是会随着季节的改变都有变化，大家应该可以发现，每年夏天你是比较容易减肥的，可是到了秋天那就不同了。进入秋季，气温没有这么热，你会感觉到食欲大增，你吃的东西会不知不觉地过量，再加上气候宜人，睡眠充足，流汗减少！
此外就是一个自然规律：就是动物（人也不例外）为了迎接冬天的到来，身体就会积极地去储存脂肪，这些都会让你摄取的热量多于散发的热量，于是你就会变胖，变成一只肥熊，但是你却不会冬眠，到了明年春暖花开之际，你还是一只肥熊，哈哈哈……
所以今天的主题就是教大家如何在秋天不会变胖，还可以瘦得很健康、很简单，特别是那些迈不动腿、管不住嘴的朋友，这就是一个福利。
一、绿茶瘦身：
茶多酚是茶类当中富含的物质，它已被证实具备降糖、降脂、预防高血压、防止血栓、动脉硬化等功效，在六大茶叶中绿茶的茶多酚是含量最高的，所以绿茶被认为是最健康的茶类！
绿茶可以帮助消化、降脂、减肥、没有热量，这些功能大家应该都知道，但单喝绿茶其实效果还没那么好。所以这里要说的是一个“调味绿茶”减肥的概念。它的厉害之处在哪里呢？它可以强化绿茶减肥的效果；还可以依照你肥胖的部位而专门的去针对。
今天给大家推荐五种调味方式，都非常的简单，材料随处可取，极其方便。
第一个就是绿茶加荷叶。你要准备绿茶，用一般市售的绿茶或者是茶包就可以了，再加上cc的热水，还有一钱的荷叶，一起去闷泡十分钟，就可以喝了，绿茶荷叶的功效它是可以利水消肿，针对于水肿型的肥胖特别有效，你可能早上起来之后脸部浮肿或者是下肢水肿的话，这一个绿茶荷叶就特别适合你；
第二个要介绍的是绿茶和洛神花，泡的时间还有水量和绿茶荷叶都一样，它的功效可以针对于腰部腹部的肥胖，并且还有舒眠的功效，你如果常常办公室，因久坐压力型导致你的腰腹有的赘肉的话，这个就很适合你。
第三个我们要讲的是绿茶加上何首乌一钱，它的功能是针对于虚胖、肉软、贫血，简单来说就是棉花糖型的肥胖，这一个就蛮适合你的。
第四个就是绿茶再加上肉桂粉三克，可以加速末梢血液的循环，它可以加强代谢效果，所以它对于虚寒型肥胖，就是手脚容易冰冷类型的特别有效。
你可以针对于你的需求，去选择上面的方法泡制调味绿茶，每天你可以喝1到2杯，但是记得如果你胃肠比较弱的话，请记得不要空腹就去喝茶。
第五个要跟大家介绍一个很厉害的东西，就是绿茶加上秋葵。准备绿茶一壶，然后秋葵去头，把它切成小块然后直接丢下去！然后放置冰箱八小时以上之后再喝，用这个方法，两周减少四公斤以上，我自己有用过，效果确实不错，因为秋葵当中含有很多的水溶性膳食纤维，它可以帮助肠胃道蠕动，而且秋葵的钙质含量跟牛奶差不多，是一个不错的食物！
二、泡澡瘦身：
天气渐渐变冷，秋天多泡澡，对于你的腰腹、下半身水肿特别有用，泡澡可以加速你的血液循环，让你代谢变好，利水消肿。一周泡1到2次，如果在泡澡时，加入一点点的中药材下去，可以加强这些效果。我们要准备什么样的药材：川穹、薄荷、苍术、红花、桂枝各两钱，你可以准备一个小布包全部包进去，然后放入浴缸当中，接着你再加入一汤匙，约十克的盐，然后再加热水，热水请放到最热，放置15分钟之后，加入一些冷水把它调成适合的温度，你就可以开始泡澡了，记得在泡澡的过程当中去按摩你觉得肥胖的位置，强调一下：是拿来泡澡的，千万不要拿来喝喔……
注意：如果你身上有伤口就不要泡澡了，会很容易感染，还有就是经期的时候，也不要泡澡。
三、选择低热量食物：
秋天有哪一些食物是低热量的，你可以参考一下：比如说萝卜、竹笋、海带、香菇、蘑菇、豆芽、大蒜、辣椒等，在这里我推荐几个秋天特别适合减肥的食物：番薯是大家非常熟悉的食物，它富含纤维值，而且很松软，适合人体消化，它通便排*的效果非常的强，而且又能吃得饱，一周吃番薯1到2次当正餐是非常好的选择；再就是木瓜，它含有木瓜酵素，这些酵素可以分解蛋白质、糖类、更可以分解脂肪，所以可以去除赘肉、增加新陈代谢，达到减肥的效果，还有就是菇类，菇类当中有一种物质叫做蘑菇壳聚糖，尤其是金针菇的，含量特别高，它的功能能够增加脂肪的代谢，因此不易产生多余的体脂肪。
秋天海鲜是最好吃的，如果你抵挡不住它的诱惑，管不住自己的嘴，那起码你要记得一件事，吃虾不吃虾头，吃鱼不吃鱼卵，吃螃蟹不吃蟹膏，吃章鱼不吃内脏，如此一来你就可以减少热量，也可以降低胆固醇。
以上是我为你提供的秋天减肥策略，特别是碰到撞墙期的朋友，这个更是要去试一下，不然你就一直肥下去吧。