很多减肥者一直在寻找有效的减肥方法和减肥产品，聪明或者说狡猾的商家针对很多人想轻松快速减肥的心理，不断推出号称能快速减肥还不反弹的产品，让减肥者不断为减肥埋单，至于减肥的效果怎么样，相信用过的人都心知肚明。
在诸多减肥产品中，黑咖啡有没有减肥的作用呢？
先说结论：单纯喝黑咖啡，并不能减肥，顶多让你增加饱腹感，喝了黑咖啡，只有配合运动，才能起到提高燃脂效果的作用，也就是在一定前提条件下，黑咖啡有助于减肥。
一、什么是黑咖啡？
黑咖啡是指使用任何单一咖啡豆品种或拼配咖啡豆通过法压壶，摩卡壶，虹吸壶，手冲滴滤等萃取方式制作出的咖啡，不加任何东西的咖啡，俗称清咖。
二、为什么黑咖啡有助于减肥？
因为黑咖啡的热量很小，更关键的是：黑咖啡里有咖啡因，咖啡因有助于减肥，原因有两点：
1、咖啡因能够让人在运动时更有运动热情，更能耐受运动时的痛苦感，减缓疲劳，这样就能帮助减肥者增加运动时间，消耗更多的脂肪，主要是因为咖啡因有兴奋和镇痛的作用。
2、咖啡因有一定的抑制食欲的作用，这也是一个有助于减肥的原因，减肥期间不感觉饿的话，就不容易多吃，热量摄入就容易得到控制。
另外，有研究认为：咖啡因能在运动时增加脂肪的氧化，但这个结论还没有得到营养学界的一致认同，现在还有很多争论，咖啡因增加脂肪的氧化具体机制还不很明确。
三、如何利用黑咖啡减肥？
1、对运动热情不高的减肥者或者运动能力稍弱的人，可以考虑喝一点黑咖啡。
2、对于那些食欲会突然高涨，容易忍不住吃东西的减肥者，除了增加蛋清、椰子油之类的提高饱腹感的食物之外，可以考虑喝一点黑咖啡试试看，能否增加他们的饱腹感，可以把黑咖啡安排到正餐中间的加餐里。
四、喝多少黑咖啡比较合适？
刚开始不要安排黑咖啡的量太大，最好一点点的增加，比如第一次-毫升，看看每个人对此的反应，因为每个人对于咖啡因的耐受不一样，所以，如果你-毫升就感觉很兴奋，那就不要再增加量了，如果-毫升喝了没有任何感觉，就可以再增加-毫升，看看身体反应。
五、哪些人不适合喝黑咖啡？
有低血糖的减肥者，一般不建议喝咖啡，有暴食症、焦虑情绪严重的减肥者也不建议喝黑咖啡，另外有失眠问题、心率不齐、高血压、青光眼、精神问题、情绪性进食障碍、胃病的人群，都不适合喝黑咖啡或者说咖啡因。
六、什么时候喝黑咖啡更有利于减肥？
对于能耐受咖啡因的减肥者来说，即便是有运动热情，那么我们也可以考虑在有氧运动前30-60分钟补充一点咖啡因，可能获得更多氧化脂肪的好处。
因为咖啡因的吸收比较快，单独补充咖啡因，1小时就可以达到血液峰值，比较清淡的咖啡也类似这样的情况。
所以一般运动前30-60分钟补充就可以，咖啡因的血液峰值，能保持3-4个小时，时间比较长，足够之后安排运动了。
不仅仅是黑咖啡，茶叶也含有咖啡因，所以，从这个角度来说，喝茶对减肥也有一些帮助，只不过可能没有黑咖啡那么明显。
最后说一句，如果你心里有喝了黑咖啡就能躺瘦的想法，那么劝你还是趁早断了这个念头。
友情提醒：尽量在下午4点前喝黑咖啡，不然有的人晚上会太兴奋睡不着，影响睡眠，也会影响减肥效果。