潘丹峰解释，喝茶减肥只起辅助作用。每到减肥热潮，大家都很喜欢到网上搜索各种减肥方法，尤其是自制减肥茶，如自制山楂减肥茶、绿茶减肥方法等等，格外受到女生们的追捧。但这些所谓自制减肥茶是否真的有用？
潘丹峰表示，不管是自制减肥茶，还是绿茶，又或者是山楂茶等等，它们的原理都是类似的，一般茶饮中都含有茶多酚的成分，这一成分对身体能起到一定的抗氧化和防止脂肪堆积的作用；另外有的还含有促进肠道蠕动的中药成分，从而减少肠道对脂肪的吸收和积聚。
“但这种方法的减肥效果并不一定明显，只能起辅助作用。饮食控制配合运动才是节后减肥的最有效的方法。若大家只一味通过喝茶减肥，只是本末倒置，无法达到理想的减肥效果。长期饮用，还有可能对身体造成一定影响。”潘丹峰强调，并不是所有人都适合喝减肥茶，有部分人的脾胃、肠胃吸收功能较差，不宜尝试这种方法。
饮食控制并不是一味地减少饮食，而是适当调整饮食结构。尽量避免在外就餐，逐步减少肉类、油脂类，主食以粗杂粮如燕麦、荞麦面部分代替精米面，有时可吃些粥，如杂粮粥、淮山玉米粥、燕麦红薯粥等等，这类食物与精细主食相比，含有丰富的膳食纤维，有利于保障消化系统正常运转，而且粗粮比普通主食更能增加饱腹感，从而起到减少食物摄入的作用。
其次，多吃蔬菜、菇菌类等食物。此外还可以吃些魔芋制品，它不仅能量低、膳食纤维也很丰富。潘丹峰说，膳食纤维除了有助于肠道蠕动外，还可以减少糖和脂肪在肠道的吸收，可降低血液胆固醇的浓度。
专家提醒关键在于坚持运动，消耗脂肪单纯饮食控制并不够，适当运动必不可少。“可根据自身的身体，选择一些适合自己的有氧运动。例如，年轻人可进行快走、跑步、骑自行车、打篮球、羽毛球等强度较大的运动。而年龄稍长的可散步、打太极、跳广场舞等，运动强度不宜过于激烈”。
潘丹峰表示，当代很多年轻人情愿宅在家中打游戏、玩手机、看电视，也不愿外出运动，不仅无法减肥，也不利于身体健康。其实每天走三十至四十分钟，同样能消耗体内的能量。但潘丹峰也强调，减肥是一个长期的过程，需要长久的坚持，只有连续坚持一段时间，才能把积聚在体内的脂肪消耗掉。
潘丹峰，医院营养科科主任、副主任医师。
擅长领域：糖尿病（含妊娠糖尿病）、慢性肾功能不全及慢性疾病（如痛风、高血脂等）的饮食、营养治疗；病术后、放化疗后营养不良病人的营养支持；亚健康人群（如：体型偏瘦、饮食不均衡、体检指标异常）的营养评估和营养调理。
出诊时间：周二上午。
文/老人报记者蔡卫杨通讯员*月星
吼吼吼~其实小编只想说每个胖纸都是个潜力股啦~你有关于胖的囧事吗？赶快给小编留言吧~
投稿邮箱：gzno1hosp
.