现在人们生活的节奏不断加快，工作生活的压力变大，每个人都或多或少的经历过便秘，不仅仅会让自己感觉很痛苦，还会耽误自己的正常工作。
下面就带大家了解一下哪些原因会导致便秘及解决方法。
01进食量少
如果进食量过少，不能产生有效的肠胃刺激，肠蠕动也会减弱，食物残渣在肠内停留时间长，水分被过度吸收而致粪便干结。
解决方法：①增加食量到七分饱②营养跟得上③富含纤维的食物要多吃
02心理因素
胃肠道蠕动、消化液分泌都是受自主神经支配，后者又受到大脑中枢的调控。紧张、忧伤、抑郁、愤怒等负面情绪可使胃肠蠕动功能减弱、消化液分泌减少，表现为食欲下降、腹胀、便秘等。休息不足也会影响交感神经，抑制胃肠道的蠕动，造成便秘。
解决办法：①放松、舒缓心情，适当排解压力②作息规律，健康生活，少熬夜
03体能太差
这主要集中在一些身量纤纤的妹子身上，很多妹子并非没有便意，但总觉得肠道没力气而出不来。这种类型的人多半身体松软，肌肉很少，消化吸收能力弱，内脏功能低下，肠道蠕动能力不足。
解决方法：①加强营养和增加运动。改善体能，促进血液循环，提高肠道的蠕动能力②同时吃改善消化吸收的食物，补充维生素和微量元素，使内脏肌肉得到恢复，排泄自然会顺畅起来。
04长期服用“泻药”
目前国内市场的很多减肥茶、瘦身茶，其有效成分就是医用泻药的一种。很多服用者出现大便次数增多、大便稀薄等症状。长此以往，肠道蠕动会更加依赖药物，自我蠕动能力减弱，于是便秘。
解决方法：改为运动减肥
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