错误的减肥方法要不得
1.针灸减肥-----抑制神经，掉的快，弹的快2.按摩减肥-----你累他更累，掉的是水，转眼反弹3.吸脂减肥-----认为自己命大的，不拦着你4.优X塑，热x塑各种塑----费用昂贵，效果不明5.吃药减肥-----是药三分*（内脏容易坏死），6.减肥茶-----肠道电解质紊乱，严重伤害身体7.韩式药包减肥-----不让喝水减的是水份8.埋线减肥-----仅次于吸脂减肥9.节食减肥-----难受不说，没听谁说过能成功，而且伤的是内脏器官以至衰竭。10.运动减肥-----停下来就疯长，很多人根本不能运动，膝关节及心脏承受不了负荷那么减肥到底是怎么一回事？
关于减肥，我们要减掉的到底是什么呢？是体重吗？并不是，而是体重中的组成部分——脂肪。一个人身体重量的组成占比为55%的水+20%的脂肪+20%的蛋白质+5%的无机盐。这四种成分，任何一种的减少都会让体重下降。所以减重是世界上最容易的事，减肥却是世界医学界最难的三件事之一！因为只有脂肪的减少才是真减肥。而真正的健康减肥也一定是减脂，通过减少体内脂肪使身体内部达到平衡状态。
如何减掉脂肪？来自医学教科书脂肪唯一的分解公式，看下图，学医的都知道，这不是我说的，也不是变啦说的，而是医学教科书里面的知识！脂肪必须在氧气和脂肪分解酶的作用下，与人体发生化学反应，这个过程是把脂肪变废为宝，转换成能量提供给人体消耗掉，从而达到真正减脂的目的。在无酶的情况下只会减少水份，蛋白质，严重损害健康！
科学减脂的原理是什么？变啦科学减脂六部曲
1.健康咨询----健康分析技术：根据客户初步的身体健康情况，分析判断他是否需要减脂。2.检测----肥胖检测技术：根据不同的体重和身体的症状，医院进行相关的体检、并用体脂秤进行体脂检测，以及测量腹围，获得更加精准的肥胖相关数据。3.分析评估----风险评估技术、代谢评估技术：根据对方的体检报告、体脂数据、腹围数据和代谢情况，来判断他是否有相对禁忌症或者绝对禁忌症。如果可以减，大概的减脂速度是什么样的，为客户建立合理的减脂预期，并教育传递减脂安全第一和注意事项。如果评估结果不可以减，建议对方就医，直到达到减脂条件前提下再进行减脂。4.定制方案----营养干预技术：根据分析评估的结果为客户制定个性化的减脂方案，匹配相应的营养配餐。5.监测指导----动态监测和生化调节技术：根据客户的使用情况，监测尿酮情况与其它症状反馈，不断调整方案。6.后期跟踪----体重管理技术。减脂成功后，应坚持上称，进行相应的体重管理，如果有应酬或过多的热量摄入，体重升高数据超过1.5kg，需要进行相应的短期减脂方案干预（1～2天的减脂配餐），最终实现长期体重健康管理的目标。变啦减脂是一套完整的技术和解决方案，不是靠一块“神奇”的饼干！变啦减脂可以吃什么？有人认为，减肥就只能吃水煮菜，只能吃水果，其实不是这样的，减肥期间我们完全可以选择多种多样的食物，才能保证营养的均衡摄入，只有营养足够，身体才有脂肪分解必须的酶和辅酶，这样细胞才有力气工作，脂肪才会分解。
当然，减肥必须满足的首要条件是能量负平衡，我们在摄入多种营养的同时，往往热量也会超标，就满足不了减肥的条件。所以，变啦科技营养餐必不可少，但也不是只吃变啦营养餐就可以。
除了变啦营养餐，我们还可以选择各种蔬菜、水果、肉、主食等等食物作为配餐，一日三餐在体重管理教练的指导下，根据每个人的情况来安排。
那么，在减脂期间，我们可以吃哪些肉呢？吃肉方面有哪些讲究呢？
吃肉，可以补充蛋白质，动物蛋白的质量往往更接近人体需要，吸收率较高。通常把牛肉、羊肉和猪肉叫做红肉，而把鱼肉、禽肉叫做白肉。
红肉比白肉的饱和脂肪酸、胆固醇含量高，但红肉比白肉的脂肪酸含量高，并不意味着应当完全拒绝红肉，事实上红肉中的铁是白肉所不能代替的，红肉对于婴儿、孕妇、青少年以及中老年人尤其重要，对于贫血以及经期女性更要摄取红肉以及时补充铁，红肉还提供重要的维生素B12、B6、烟酸等。
白肉肌肉纤维细腻、脂肪含量较低、脂肪中不饱和脂肪酸含量较高，营养价值高。比如鱼肉含有大量的蛋白质，鱼肉所含的蛋白质都是完全蛋白质，适合人体需要。鸡肉蛋白质含量高，且维生素A含量高。
因此不要完全的排斥红肉，也不要完全拒绝白肉，而要红白混合，或者红、白肉交替食用，并且要注意烹饪方法，注意量的把控。
变啦减脂期间可以选择以下肉类：
鸡胸肉
鸡胸肉蛋白质含量较高，且易被人体吸收入利用，有增强体力，强壮身体的作用，所含对人体生长发育有重要作用的磷脂类，是中国人膳食结构中脂肪和磷脂的重要来源之一。鸡胸肉热量低，减脂期间吃是比较好的选择。
牛肉
牛肉含有丰富的蛋白质，氨基酸。其能提高机体抗病能力，对生长发育及手术后、病后调养的人在补充失血和修复组织等方面特别适宜。减脂期间推荐食用，但注意把控量。
虾
虾营养丰富，且其肉质松软，易消化，对身体虚弱以及病后需要调养的人比较好。虾中含有丰富的镁，镁对心脏活动具有重要的调节作用，能很好的保护心血管系统，它可减少血液中胆固醇含量，防止动脉硬化，同时还能扩张冠状动脉，有利于预防高血压及心肌梗死。减脂期间推荐食用。
鱼
鱼肉中的蛋白质含量为猪肉的两倍，且属于优质蛋白，人体吸收率高。鱼中富含丰富的硫胺素、核*素、尼克酸、维生素D和一定量的钙、磷、铁等矿物质。鱼肉中脂肪含量虽低，但其中的脂肪酸被证实有降糖、护心和防癌的作用。鱼肉中的维生素D、钙、磷，能有效地预防骨质疏松症。
但从中医的角度来说，鱼肉如带鱼、鲢鱼、鳝鱼等都属于温性食物，吃多了容易导致内火蓄积，这也就是人们常说的“鱼生火”。因此，内热偏盛及阴虚火旺体质者要少吃温性的鱼类。
海鲜
海鲜又称海产食物，包括了鱼类、虾类、贝类这些海产等。海鲜不宜与某些水果同吃，比如鱼虾含丰富的蛋白质和钙等营养物质，如果与某些水果如柿子、葡萄、石榴、山楂、青果等果同吃，就会降低落蛋白质的营养价值。而且水果的某些化学成分容易与海鲜中的钙质结合，从而形成一种新的不容易消化物质。这种物质会刺激胃肠道，引起腹痛、恶心、呕吐等症状。因此，海鲜与这些水果同吃，至少应间隔半小时。
大部分海鲜在减脂期间是可以吃的，具体需要根据每个人的身体情况在教练指导下来吃。
猪肉
猪肉含有丰富的蛋白质及脂肪、碳水化合物、钙、铁、磷等营养成分。猪肉是日常生活的主要副食品，具有补虚强身，滋阴润燥、丰肌泽肤的作用，凡病后体弱、产后血虚、面*肌瘦者，皆可用之作营养滋补之品。
但猪肉相对其他肉类热量偏高，减脂期间应适当食用，不宜过量。
看完以上内容，你是不是发现其实减肥不是靠吃素来减的，减脂期间可以吃的食物很多，但每个人的体质不一样，对食物的敏感度不一样，具体怎么吃，应该听从自己体质管理教练的指导。但真正的科学减肥不能违背这三大条件：能量负平衡、低升糖、富营养。真正的科学减肥必须满足三大条件：能量负平衡、低升糖、富营养。而绝大多数水果里面都是含有果糖的，只不过不同的水果含糖量、升糖指数（GI）、血糖负荷（GL）有高低之分。在减脂期间，我们就要尽量选择那些含糖量、升糖指数、糖负荷比较低的水果，这样对减脂效果的影响比较小。在变啦减脂期间，当然是可以吃水果的，只不过水果的选择和分量有讲究。下面给大家讲讲，变啦减脂期间可以吃哪些水果：
1
苹果
苹果不仅含有膳食纤维以及多种维生素，还含有果胶，果胶除了在降血脂方面有很大的效果，还可以帮助促进新陈代谢，减少脂肪留在体内的时间。苹果当中还含有一定的钙元素，这种物质可以帮助减少钠含量，缓解水肿的症状。当然，苹果属于低GI、低GL的水果，含糖量也不算高，减脂期间是最好的选择！2
柠檬
水分含量很高，钾含量较高，钙含量也较高，但吸收率有限，减脂期间可以适当食用，不建议太多，且不要空腹食用。3
柚子
柚子中纤维含量比较高，水分也高，热量较低，且属于低GI、低GL的水果，适宜减脂期间食用。4
猕猴桃
猕猴桃含有的维生素C较丰富，还含有丰富的纤维素，且属于低GI、低GL的水果，减脂期间适合食用。5
樱桃
樱桃果实富含蛋白质、维生素及钙、铁、磷、钾等多种元素，且属于低GI、低GL的水果，减脂期间可适当食用。6
火龙果
火龙果含有比较丰富的膳食纤维，减脂期间食用有助于缓解便秘症状，且火龙果GI不高，减脂期间可以适当食用。7
草莓
草莓可以提供较多的蛋白质、膳食纤维和钙，且属于低GI、低GL的水果，减脂期间推荐食用，但要注意把控好分量。8
桃子、李子
桃子和李子都富含膳食纤维，且属于低GI、低GL的水果，推荐食用。9
圣女果
圣女果，又称小西红柿、小番茄果、樱桃番茄等，既可作蔬菜又可作水果，其中维生素含量是普通番茄的1.7倍，热量低、含水量高，减脂期间推荐食用。虽然说减脂期间可以适当吃一些水果，但不代表所有水果都可以吃，也不代表可以无限量的吃，减肥期间吃水果有哪些误区呢？
1.任何水果都可以减肥在很多人心目中，不管是什么水果都有助于减肥，其实这种观点是不正确的。水果也含有一定的热量，比如榴莲、芒果，热量相对比较高，并且不少水果不仅含糖高，升糖指数和血糖负荷也高，这样的水果吃多了只会增肥。
2.水果饭后吃可以帮助消化在吃过饭之后就马上吃水果，淀粉、蛋白质难以消化，会加大胃部负担，长时间下去会出现肠胃胀气以及胃部疾病。
3.空腹吃水果减肥效果好如果一个人消化功能不太好，或者胃酸分泌比较多，空腹吃水果会让本来就存在异常的胃部雪上加霜，尤其是山楂柠檬更加要注意。
变啦减脂为什么不反弹？
变啦健康减脂方案在减脂过程中会调理代谢情况，同时胃缩小到正常状态，以前吃三四碗，减完后可能只吃一两碗。脂代谢变得很好：减脂结束，皮下内脏管道脂肪都清理干净，脂肪代谢变正常。胖的时候胖基因活跃，瘦了以后瘦基因活跃，会抑制肥胖基因的表达。减完之后正常吃喝没有问题，如果哪一天摄入热量过多，发现第二天体重涨了，只需要控制一两天就可以瘦下来，体重管理是吃多了才需要管理，正常摄入就不需要管理！怎么吃都不会涨是不可能的，脂肪是能量的仓库，只要热量摄入超标，消耗不了，就必然会堆积成脂肪，不可能凭空消失。但是我们用变啦减脂的目的，不只是减去多余脂肪，而是调整脂肪代谢，也就是等你减完，即使哪一天吃多了涨了，第二天控制一下也能很快恢复，这就是代谢好，也叫体重管理，做好体重管理，同时搭配变啦伴侣使用，就可以一直保持身材！变啦伴侣是什么？怎么用？
变啦伴侣究竟是什么东西，凭什么说它可以让人狂吃不胖，到底是什么原理？对身体有害吗？且看以下分析！
首先了解，脂肪是怎么合成的？
人为什么会长胖，有两种原因：第一就是摄入的热量超标，身体消耗不了，就会变成脂肪储存起来，主要表现为吃太多高热量高油脂的食物。第二是摄入的糖超标，身体利用不完，就会转化为脂肪储存起来，主要表现为吃过多的碳水化合物，比如甜食、主食、含糖高的水果等食物！
那么，显而易见，要想吃，又不长胖，就只能阻断脂肪的合成！下面先来看看脂肪是如何被人体吸收囤积的？！从上图可以看出，我们之所以会胖，是因为吃进去的油脂在脂肪酶的作用下被分解，进而被人体吸收变成脂肪囤积起来。那么，要想脂肪最后不囤积，就可以从油脂分解这步入手，也就是不让油脂分解，怎么才能不让油脂分解呢？变啦伴侣的原理是什么？
1、食用植物中提取的多种脂肪酶抑制物，使脂肪酶失活2、中和胆汁酸3、胆汁、脂肪络合变啦伴侣适用哪些人群？
1、预防肥胖：如果现在体重不超标，可以用变啦伴侣预防今后的长胖！2、减脂中：减脂过程中有些学员会有忍不住想吃大餐的时候，在吃大餐前来几粒变啦伴侣，第二天也不涨称！3、减肥后：既能享受美食，又能保持体重。如何使用变啦伴侣？
1、预防肥胖人群大胆吃，吃高热量食物前至少吃6粒变啦伴侣。2、减肥中人群减肥过程中，不能完全执行食谱者，一周中可以每间隔3天左右适当增加一些美食。吃美食前吃1块变啦营养餐+6粒变啦伴侣。3、减肥后正常摄入热量无需变啦伴侣；摄入较高热量前吃6粒变啦伴侣；摄入很高热量前吃9—12粒变啦伴侣。变啦伴侣注意事项
1、变啦伴侣不减肥，变啦伴侣仅适用于体重保持，主要抑制当餐油脂的吸收，减肥靠变啦。2、变啦伴侣抑制率：45%-50%，6粒匹配-大卡！3、变啦伴侣不能抑制高碳水化合物的吸收，高碳水化合物的吸收抑制要靠糖吧伴侣。所以，若在摄入高油脂同时还有大量的高碳水化合物摄入时，对策：6粒变啦伴侣+4—6粒糖吧伴侣。4、变啦伴侣采用的是目前抑制油脂吸收率最高的多靶点技术，最高可达50%，但是仍然还会有一部分油脂会通过小肠进入体内。所以即使在使用了变啦伴侣的条件下，仍有可能会发生肥胖，但与不用变啦伴侣人群相比，发生肥胖的概率要小得多，肥胖的程度也要轻的多。5、如果在采用变啦伴侣的同时有持续超高热量摄入，一旦体重超过正常值三斤时，可采用1-2天减肥方案处理，然后用变啦伴侣做过渡。变啦强大的顾问团队变啦，是由诺贝尔物理学得主担任学术顾问的！还助力了阿联酋健康工程！它的好处有3点：1.权威机构认证，不含禁药成份；2.体重管理教练一对一服务；3.高科技智能设备监测身体数据。年10月21日，杭州变啦网络科技有限公司（以下简称“变啦科技”）又迎来了一位重量级大咖——医院内分泌科主任母义明教授。母教授此次受聘成为“变啦糖脂代谢院外医疗健康管理平台首席顾问”，将对变啦在糖脂代谢领域的研究和发展，给予宝贵的经验和建议。母义明教授现任医院内分泌科主任、主任医师、解放*医学院教授、博士生导师，清华大学和南开大学医学院教授和博士生导师，长期从事内分泌学科临床与研究工作，对肥胖、糖尿病等疾病的预防和治疗具有极高造诣。变啦科技聘请母教授为首席顾问，是希望借助母教授在专业领域的权威地位和学术能力，帮助变啦提升在产品研发、安全使用、系统服务等方面的综合水平。在变啦联合江苏卫视推出的减脂真人秀节目《重量级改变》身体状况，决定选手是否可以进入减脂营。母教授在节目中科学、严谨的论述，让选手以及电视观众受益匪浅。V信：xyy
在这样一个骗子比胖子还多的年代
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