「自从有了奶茶，人类的快乐时间延长了三倍。」
有人曾对市面上的奶茶做过专门的测试：
一杯「正常奶茶」，平均含糖量高达40g+
所谓「无糖奶茶」平均含糖量也达到20g+
秉承“能少胖一点是一点”的原则，
洋葱哥哥这就教大家几招低卡奶茶点单大法！
选择“拿铁”或者“鲜奶茶”
按理说“奶+茶”做成的饮品其实很健康，但是部分商家选择奶精替代“真奶”来调制奶茶，奶精价格便宜且口感醇厚顺滑，但是含有反式脂肪酸，不仅没营养，而且热量高，对健康有害。
不过目前正规的连锁奶茶品牌大多使用0反式脂肪酸的奶精，所以大家也不必太过担心。当然，最好还是选择加“鲜奶”的奶茶，更健康低卡！比如：
“拿铁”系列：一般奶茶店的拿铁饮品都是“牛奶+茶”的组合。“红茶拿铁”就是红茶+牛奶，或者也可以选择其他标注用鲜奶制成的饮品。
“港式奶茶”系列：港式奶茶同样也是“奶+茶”，但正宗的港式奶茶，都是用淡奶冲泡的，淡奶经过水分蒸馏，浓缩后的牛奶奶味更加香浓。
选择无糖或少糖
奶茶令人发胖的其中一大元凶就是加入了太多的糖，《中国居民膳食指南》建议大家每天摄入的糖分不超过25克，而根据专业检测，一杯全糖奶茶的含糖量，可能相当于14块方糖！喝多了不胖才怪。
现在大多数的奶茶店都支持让顾客自主选择甜度，全糖、七分甜、五分甜、三分甜或者无糖。正常来说都是选择的甜度越低越好，但是不能接受无糖的，点个三分甜或者五分甜都好。
加料有学问
喝奶茶很多人喜欢加珍珠、奶盖、红豆、烧仙草、冰淇淋等，能加料吗？当然可以！但是需要注意以下几点：
料要少加：相关机构也曾经检测过，某品牌一杯据称“无糖”的奶茶，其中的含糖量也接近8块方糖。“无糖”奶茶依旧含糖量高的很大原因在于，奶茶中额外添加的珍珠、红豆等辅料，糖分同样不低。所以，点奶茶的时候，尽量少加点料，或者干脆不加。
选择低热量的加料：不同的加料，产生的热量也不同。像奶盖、奶霜、淡奶油和砂糖等原料打发，脂肪含量可能比猪肉还高。而珍珠、芋圆和芋头等这些料里的淀粉含量高，吃多了也会胖。
奶茶加料红黑榜黑榜：奶盖、奶霜；这俩高脂肪高热量，少吃为妙。
红榜：仙草、椰果；这些加料碳水含量低、脂肪含量少，完美！
可以适当吃吃：珍珠、芋圆、芋头、燕麦、红豆、小丸子等，这些加料通常碳水含量比较高，可以算作主食了。
馋的时候可以适当加点，选择燕麦这种膳食纤维含量高的。
“果茶含糖量也不低？”
有些人怕奶茶旁人就选择“果茶”，像柠檬蜜西米露、金桔柠檬等，但是其实果茶中的糖分含量依然十分可观。奶茶店里面的果茶，通常都是用果酱、糖浆和水果等调制的，糖分高，还是回家吃点水果实在、健康！
总之，如果你喜欢喝奶茶，可以偶尔点一杯用鲜奶制作、少糖、不加料，或只加些仙草冻、椰果的奶茶，喝得清凉又健康。当然，洋葱哥哥也知道，在众多美味的奶茶面前很多人是止不住嘴的。
那我就给大家种草一些躺着喝奶茶也不担心胖的黑科技，让你毫无罪恶感地享用手中的奶茶。
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今天的懒人必备减肥攻略就介绍到这儿，奶茶任你喝，减肥神器搭配用，坚持管住嘴迈开腿，你若还胖就算我输。优秀的人儿夏天都已经拥有完美身姿，天天肥皂快乐水的小可爱们，也是时候行动起来躺着瘦了
*部分图片素材来源于网络
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