宝宝们，
我已经说了好多遍了，
请大家不要节食减肥，不要节食减肥！
咋就不听呢？
最近，
又有节食减肥的新闻爆出来了，
关于节食减肥的有效性，
咱暂且不说，
单看它的危害性，
就是不可取的一种减肥行为。
『节食减肥的危害』
1
脂肪肝的产生
人体处于饥饿状态时，
机体无法获得必需的能量物质——葡萄糖，
为了弥补体内葡萄糖的不足，
机体就会将身体其他部位储存的脂肪、
蛋白质动用起来转化为葡萄糖。
此时，
交感神经系统活动增加，
脂肪组织内的脂肪酸增高，
这些游离的脂肪酸进入肝脏中，就引起了脂肪肝。
2
诱发胆结石
当因脂肪和胆固醇摄入骤减而发生饥饿时,
胆囊不能向小肠输送足够的胆汁。
胆汁的积滞和胆盐呈过饱和状态的同时存在,
会促使结石形成。
3
损害脑细胞
一项新的研究课题显示,
急剧的节食减肥对大脑记忆
功能细胞的危害甚大,
会导致这些减肥者愈来愈健忘,
乃至以后连很简单的计算也应付不了。
4
骨质疏松
脂肪组织是体内除卵巢以外制造雌激素的重要场所,
脂肪细胞能将肾上腺皮质所提供的原材料
经加工转变成雌激素。
所以,
身体太瘦或减肥过度的妇女
往往体内激素水平较低,
容易引起骨质疏松症和骨折。
5
易患神经性厌食症
据有关医学专家介绍,
神经性厌食症除引发内分泌紊乱外,
还会引起焦虑、失眠、
情绪不稳和强迫性思绪等精神症状。
情况严重的,
会引发继发性抑郁症病态心理。
看到这里，
相信有很多小伙伴已经意识到了，
节食减肥不可取，
那我们应该用什么方式来减肥呢？
『科学控制饮食+合理运动』
这里主要强调两个点：
一个是从能量摄入来帮助大家
进行科学减重；
另一个就是从能量消耗来帮助大家。
大家一定要理解这一点：
控制饮食≠节食
节食的危害性，已经给大家详细列举出来了。
根据《国际肥胖管理指南》推荐的
合理运动时间是：
每周≥5次，每次≥30分钟。
运动分为：有氧运动、抗阻
运动及伸展运动，这些都能很好地帮助大家
进行科学、合理减重哦~
赶紧行动起来吧！！！
策划：Healthidea
内容提供：Hid-Tengfen
排版封面：Hid-Tengfen
图片来源：互联网
还有更多的小知识想与你们分享，可别忘了